Возрастные изменения калорийной потребности употребляемой пищи у женщин

11.06.2021
17

Правильное питание с ранних лет может способствовать более здоровой жизни в дальнейшем. У нынешних молодых женщин, если они с детства питаются правильно, продолжительность жизни будет больше, чем у их матерей. Если они прислушаются к рекомендациям современных экспертов-диетологов и будут продолжать следовать их советам в дальнейшем, можно ожидать, что многие годы спустя они будут пожинать плоды правильного питания и тщательного соблюдения рекомендуемых диет.

Кстати, лучшие средства для защиты ваших питомцев от паразитов можно приобрести на сайте https://ezoo.com.ua/zaschita-ot-parazitov-c-146.html компании EZoo, где представлен полный ассортимент подобных изделий.

Ну, а мы продолжаем…
Женщине в 50 лет необходимо совсем другое питание, нежели в 30. Однако в таком возрасте нужны витамины, минералы в достаточном количестве, а калорийность рациона следует ограничивать. Чем старше женщина, тем меньше у нее возможностей для употребления привычной, наиболее распространенной калорийной пищи, особенно сладостей.
Ниже перечислены наиболее важные изменения в диете женщин в соответствии с возрастом:
• Женщине после 45 лет необходимо снижать количество жира в рационе для уменьшения риска развития онкологических заболеваний и сердечно-сосудистой патологии, а также чтобы снизить калорийность пищевого рациона; необходимо большее количество клетчатки для предотвращения запоров, дивертикулеза и других гастроинтестинальных проблем и осложнений, широко распространенных в старших возрастных группах; необходимо большее количество кальция для предотвращения развития остеопороза. А если у вас непереносимость лактозы, необходимо употреблять молочные продукты, такие, как йогурт, для обеспечения организма кальцием; пищевые добавки с кальцием и другие продукты, содержащие кальций.
• Женщине после 50 лет требуется меньше железа и фолиевой кислоты, которые были необходимы в течение детородного периода для восстановления компонентов крови после менструального кровотечения.
• Женщина после 55 лет нуждается в большем количестве хрома, содержащегося в злаковых, мясе, пивных дрожжах, поскольку хром принимает участие в метаболизме глюкозы.
• Женщине старше 55 лет необходимо большее количество витамина В12 (который содержится в мясе и молочных продуктах), его можно принимать в таблетках, назначаемых сублингвально (под язык), поскольку уменьшение секреции кислоты в желудочном содержимом делает всасывание витамина В12 малоэффективным.
• Если женщина в больших дозах принимает аспирин, ей необходимо большее количество железа в пищевом рационе.
• Женщине, принимающей диуретики, необходимо в пищевом рационе большее количество калия.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий