Как правильно выполнять дыхательную гимнастику при Covid-19?

29.10.2020
198

Врачи и ученые, изучающие коронавирусную инфекцию, предупреждают – больше всего от Ковид-19 страдает дыхательная система. На восстановление разрушений, спровоцированных коварным возбудителем, уйдут годы, но даже этого может оказаться недостаточно, чтобы легкие начали полноценно функционировать. Способствуют активации работы органов дыхания специальные упражнения, которые можно делать самостоятельно в любое время. Дыхательная гимнастика при Ковид способна остановить распространение вируса, а в период выздоровления принесет неоценимую пользу легким и бронхам.

Эффект тренировок для органов дыхания и как правильно приступить к занятиям?

Опытные специалисты предупреждают, что дыхательная гимнастика при Ковид-19 – не просто способ улучшить работу органов дыхания, но и действенное оружие против коронавирусной инфекции. Правильное проведение специальных упражнений усложняет задачу коронавирусу – организм начинают активно сопротивляться разрушениям, что значительно улучшает общее состояние дыхательной системы. Если приступить к занятиям еще на первых этапах заражения, значительно повышаются шансы избежать опасных осложнений.

дыхательная гимнастика при ковид-19

 Начинать занятия можно как во время инкубационного периода, так и на первых этапах болезни. Единственное, о чем предупреждают специалисты – если заболевание стремительно развивается и проходит в тяжелой форме, лучше согласовать дыхательные тренировки с лечащим врачом. С его помощью разработать индивидуальный комплекс гимнастических упражнений – это гарантирует, что занятия не вызовут осложнений и будут наиболее полезными и эффективными.

В продолжение первых занятий обязательно следить, как ослабленный коронавирусной инфекцией организм реагирует на гимнастику. Появление болезненных ощущений в грудной клетке или одышка – сигналы, что приступать к тренировкам рано. Лучше повременить или выяснить у врача, какой именно гимнастике отдать предпочтение, чтобы не вызвать опасных последствий.

Гимнастика для укрепления органов дыхания

Чтобы сделать дыхательную гимнастику при коронавирусе, не обязательно уделять специальное время. Одно из самых популярных упражнений для укрепления легких можно делать даже в лежачем состоянии сразу после пробуждения. Чтобы добиться положительных результатов, занятия проводить не менее 10 раз в день. Уже после первой недели регулярных тренировок можно заметить эффект – болезненные ощущения в области груди начнут постепенно исчезать, дыхание станет более легким. Пользу тренировок можно заметить и на приступах кашля – они станут более редкими, не будут вызывать боли.

Проведение:

дыхательная гимнастика при covid
  • В продолжение двух секунд делать вдох (если не получилось полностью наполнить грудь воздухом, не паниковать – легкие еще полноценно не работают, но со временем это сделать будет более просто).
  • Задержать дыхание ровно на 4 секунды.
  • Сделать выдох – растянуть процесс на 4 секунды.

Повторить упражнение, но на этот раз выдохнуть воздух рекомендуется резким толчком. Количество подходов для первой тренировки не ограничивается, но лучше не злоупотреблять – если занятие начало сопровождаться легким дискомфортом, рекомендуется остановиться и сделать перерыв.

Комплекс упражнений для укрепления дыхательной системы

Чтобы улучшить работу всех органов дыхательной системы, которые пострадали от коронавируса, рекомендуется укрепляющее упражнение дополнить более сложным комплексом. Проведение дыхательной гимнастики при Ковид:

дыхательная гимнастика при covid-19
  1. Занять удобное положение (лежа или сидя).
  2. Плавно повернуть голову в сторону, вдохнуть совсем немного воздуха (легкие не наполнять!), зафиксировать положение на 1-2 секунды.
  3. Повернуть голову в другую сторону, вдохнуть, не выдыхая, еще немного воздуха.
  4. Поворачивать головой несколько раз в разные стороны, каждый раз вдыхая еще понемногу до тех пор, пока легкие не заполнятся полностью.
  5. Вернуть голову в исходное положение и медленно выдохнуть.
  6. Повторять не менее десяти раз, с каждым новым занятием увеличивать количество подходов.

Продолжить гимнастику дыханием через нос. Обязательное условие – чередовать длительность вдохов и выдохов. Пример – медленно вдохнуть, а выдохнуть резко. На следующий раз вдохнуть резким рывком, а выдыхать плавно, стараясь растянуть процесс на несколько секунд. Можно усложнять упражнение – закрывать поочередно ноздри. Главное – делать все через нос, рот должен быть закрытым в продолжение всей тренировки.

Особых сложностей с гимнастикой для органов дыхания не возникает – все упражнения практически безвредны, но приносят немалую пользу для легких. Сочетание тренировок и назначенных специалистами препаратов – мощное оружие против коронавируса, которое поможет не только облегчить состояние, но и значительно ускорить выздоровление и восстановление пораженных болезнью легких.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий